3 CÁCH GIẢM MỠ ĐÙI HIỆU QUẢ TRONG 2 TUẦN

3 CÁCH GIẢM MỠ ĐÙI HIỆU QUẢ TRONG 2 TUẦN

1. Nguyên nhân tích tụ mỡ đùi

Đối với nam giới, mỡ tích tụ ở bắp đùi là một trong những vị trí rất khó giảm. Và nguyên nhân tích tụ mỡ đùi có rất nhiều lý giải khác nhau tùy thuộc vào cơ địa và lối sống sinh hoạt của bạn. Để giảm mỡ đùi hiệu quả, bạn cần tìm hiểu chính xác nguyên nhân mới có thể áp dụng phương pháp phù hợp nhằm đạt được hiệu quả giảm mỡ cao nhất.

Thông thường, mỡ hình thành và tích tụ ở vùng đùi cơ thể là từ các nguyên nhân phổ biến sau đây.

Chế độ ăn uống không khoa học

Mỡ thừa rất dễ xuất hiện khi thực đơn hàng ngày của bạn có chứa nhiều chất béo xấu – là loại chất béo gây hại cho sức khỏe, tồn tại ở 2 dạng:

  • Chất béo bão hòa, thường có trong thịt mỡ, trứng, da gia cầm, chế phẩm từ sữa, khoai tây chiên…
  • Chất béo chuyển hóa, thường được tìm thấy trong thực phẩm chế biến, bánh ngọt, thực phẩm đông lạnh…
Thức ăn nhanh – Tác nhân gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa

Ngoài ra, khi bạn ăn quá nhiều đồ chiên xào dầu mỡ, ăn đêm hay bỏ bữa cũng là tác nhân chính gây ra mỡ thừa nghiêm trọng cho cơ thể.

Thói quen ngồi nhiều, ít vận động

Rất nhiều cánh mày râu có thói quen ngồi hoặc nằm ngay sau khi dùng bữa, điều này rất có hại cho cơ thể của bạn. Không những chúng gây ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của dạ dày mà còn là nguyên nhân khiến mỡ dễ dàng tích tụ nhanh hơn, đặc biệt là ở bắp đùi.

Ngồi làm việc hơn 10 tiếng/ngày dễ gây ra tình trạng béo bụng

Ngoài ra, tính chất công việc phải ngồi văn phòng hơn 10 tiếng mỗi ngày, ít tập thể dục hay vận động cũng khiến cho tình trạng mỡ đùi tích tụ ngày càng tăng. Nếu chú ý quan sát thì bạn sẽ nhận ra rằng nhân viên văn phòng luôn có mỡ tích tụ chủ yếu ở phần bụng và bắp đùi.

Tập thể dục sai cách

Một số người tập thể dục cho rằng chỉ cần tập các bài tập nặng thì mỡ đùi sẽ giảm. Tuy nhiên, đó là phương pháp sai và càng khiến cho đùi của bạn không những không giảm được mỡ mà còn to hơn do các búi cơ phát triển để chịu đựng sức nặng từ các bài tập. 

Tập luyện sai cách có khả năng gia tăng lượng mỡ thừa ở đùi

Tập sai phương pháp, không đưa ra lịch trình và sức nặng cụ thể không những không đạt được hiệu quả giảm mỡ mà còn khiến bạn có nguy cơ gặp chấn thương không mong muốn.

Do bẩm sinh, cơ địa

Đây là một trong những nguyên nhân khiến cho rất nhiều người dù đã nỗ lực tập luyện, ăn kiêng nhưng vẫn không hiệu quả vì cấu trúc gen – khung xương được thừa hưởng từ thế hệ trước. Việc sở hữu bắp đùi to do cơ địa sẽ khiến cho nhóm người này khó giảm mỡ hơn rất nhiều so với nhóm người ít vận động hay có lối ăn uống không khoa học. 

2. Điểm danh 3 phương pháp giảm mỡ đùi tối ưu nhất

2.1. Eat Clean – chế độ giảm mỡ tối ưu

Eat Clean là phương pháp ăn kiêng khoa học, được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới khuyến khích. Eat Clean là một phương pháp loại bỏ các chất béo xấu, sử dụng các thực phẩm có chứa tinh bột lành tính như gạo lứt, khoai lang, bơ, bánh mì đen,… kết hợp với nhiều rau xanh và các chất protein như tôm, cá, ức gà, thăn bò.

Một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng theo phương pháp Eat Clean

Để thực hiện chế độ Eat Clean, bạn cần tính toán được lượng calo mà cơ thể cần nạp vào mỗi ngày phải ít hơn lượng calo mà bạn tiêu hao. Điều này sẽ giúp mỡ trong cơ thể được đốt cháy.

2.2. Một số bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả

Squat – Tư thế đứng lên ngồi xuống

Để 2 tay vuông góc với ngực, đứng thẳng lưng và dang 2 chân rộng vừa phải. Hạ phần hông sao cho phần đùi và phần cẳng chân vuông góc với nhau, đẩy vòng 3 về phía sau và giữ trong khoảng 20 – 30 giây

Với bài tập này, bạn nên tăng dần số lần tập và chia đều cho mỗi vòng từ 20 – 30 lần nhằm đạt được kết quả giảm mỡ đùi hiệu quả.

Bài tập nâng chân

Nằm duỗi thẳng chân, tay áp sát vào hai bên hông. Nâng chân lên sao cho chân vuông góc với mặt sàn. Thực hiện 15 – 20 lần sau đó tiếp tục với chân còn lại. 

Với bài tập này, bạn cũng cần phải nâng số lần tập lên mỗi ngày nhằm đạt được hiệu quả giảm mỡ tối đa.

Leo cầu thang

Leo cầu thang cũng là một trong những bài tập giảm mỡ đùi rất tốt nhưng lại rất đơn giản. Mỗi ngày chỉ cần dành ra từ 30 phút để leo cầu thang thì sau 3 tháng bạn sẽ nhận thấy hiệu quả mỡ đùi được giảm rõ rệt. 

Đối với những người mới bắt đầu, bài tập leo cầu thang cần được thực hiện nhẹ nhàng khoảng 10 phút. Sau mỗi tuần, bạn cần nâng mức độ thời gian để cơ thể phát huy công việc ‘đốt mỡ’.

2.3. Giải pháp giúp giảm mỡ đùi nhanh chóng sau 14 ngày

Những phương pháp truyền thống để giảm mỡ cho bắp đùi thường tiêu tốn 3 đến 6 tháng mới có thể thấy được hiệu quả rõ rệt mà không cần gây ra mệt mỏi như tập luyện hay ăn kiêng.

Trung tâm Huỷ mỡ Americare nay đã tìm ra được giải pháp giúp giảm hiệu quả mỡ đùi một cách nhanh chóng. Liệu trình chỉ cần sau 14 ngày đã có thể thấy được hiệu quả – đó chính là áp dụng công nghệ Le Shape.

Kết quả khách hàng điều trị sau 7 ngày

Le Shape là công nghệ được nghiên cứu và phát triển tại Mỹ – quốc gia đứng đầu về lĩnh vực ứng dụng khoa học hiện đại cao trong ngành y khoa. Công nghệ này cũng đang được ứng dụng rộng rãi ở hơn 140 bệnh viện Châu Á và các nước phương Tây. Giải pháp này được đưa ra để đáp ứng nhu cầu giảm mỡ của những người có rất ít thời gian để tập luyện hay giới văn phòng thường phải ngồi nhiều.

3. Vì sao nói Le Shape có thể giúp bạn giảm mỡ đùi nhanh chóng chỉ sau 14 ngày? 

Nhờ vào nguyên lý hoạt động của laser thông minh (có tên gọi đầy đủ là Laser Hyperthermic) bắn phá trực tiếp sâu vào tầng biểu bì, có thể phát hiện và phá vỡ cấu trúc của các mô mỡ lâu năm. Sau khi phá vỡ cấu trúc, mô mỡ sẽ trở nên rời rạc và thiếu liên kết sau đó trở thành dạng đơn bào giúp cơ thể dễ dàng đào thải chúng thông qua hệ bài tiết như tiểu tiện, đại tiện hoặc qua tuyến mồ hôi. Quá trình đào thải sẽ diễn ra từ 2 đến 4 tuần tùy vào thể trạng thích nghi công nghệ của mỗi người.

Thay vì áp dụng chế độ tập luyện thì với công nghệ Le Shape, khách hàng chỉ cần vận động nhẹ, uống nhiều nước là có thể nhìn thấy được hiệu quả mà không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào. Sau một liệu trình, khách hàng chắc chắn sẽ hài lòng với hiệu quả giảm mỡ mà Le Shape mang lại.

Để được nhận tư vấn và đặt lịch thăm khám chuyên sâu, hoàn toàn miễn phí, trực tiếp với chuyên gia – Vui lòng liên hệ hotline 18006817 hoặc điền vào form đăng ký sau đây.

————————-

AMERICARE CLINIC – High Technology Fat Reduction Center

Trung tâm giảm béo công nghệ cao 

HOTLINE: 18006817 – (028) 62717040

FANPAGE: https://www.facebook.com/americareclinic

🏢 Đ/C 1: 130 đường 3/2, phường 12, quận 10, TP.HCM

🏢 Đ/C 2: 24 Võ Oanh, P.25, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

1800 6817 Đặt lịch Tư vấn