5 CÁCH GIẢM BÉO BỤNG DƯỚI GIÚP BẠN SỞ HỮU VÒNG 2 LÝ TƯỞNG

5 CÁCH GIẢM BÉO BỤNG DƯỚI GIÚP BẠN SỞ HỮU VÒNG 2 LÝ TƯỞNG

Như ta đã biết vùng bụng dưới rốn là nơi tập trung rất nhiều mô mỡ cứng và đây luôn là vùng khó giảm mỡ nhất. Cho dù bạn đã cố gắng tập luyện nhưng nếu tập sai kỹ thuật, chế độ ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh, không áp dụng thực đơn giảm cân…thì chắc chắn quá trình giảm mỡ bụng dưới của bạn khó lòng đạt được kết quả như ý. Tại bài viết sau đây, Americare Clinic sẽ mang đến giải pháp giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả và sở hữu vòng 2 lý tưởng đến các bạn. 

 1. Nguyên nhân và tác hại của mỡ bụng dưới

 1.1 Nguyên nhân làm xuất hiện mỡ bụng dưới

Chúng ta luôn mong muốn giảm mỡ bụng dưới, nhưng liệu bạn có biết tại sao phần cơ thể này trở thành địa điểm “lý tưởng” của mỡ không? Trước khi tìm ra cách giảm mỡ bụng dưới phù hợp, cùng tìm hiểu các nguyên nhân hình thành mỡ nhé.

Mỡ bụng được tạo ra bởi sự mất cân bằng giữa năng lượng nạp vào và năng lượng cơ thể thật sự tiêu hao. Khi cơ thể nạp năng lượng, một phần được hấp thụ để duy trì hoạt động cho các tổ chức, phần còn lại không được hấp thụ sẽ chuyển hóa sang dạng mỡ dự trữ.

Nếu bạn nạp quá nhiều năng lượng thì số lượng mỡ dự trữ sẽ càng nhiều lên. Tuy nhiên, quá trình chuyển hóa này còn tùy thuộc vào cơ địa, tuổi tác của mỗi người và một số lý do khác. Điều đó lý giải tại sao, có người ăn ít mà cơ thể vẫn trông rất mập mạp, có người ăn rất nhiều, nhưng cân nặng và vóc dáng vẫn duy trì ở mức bình thường.

Nguyên nhân làm xuất hiện mỡ bụng dưới

Một nguyên nhân khác dẫn đến tình trạng tích mỡ bụng dưới là do nội tiết tố. Khi lượng estrogen trong cơ thể biến động theo tuổi tác, làm mất đi sự cân bằng vốn có sẽ khiến bạn tăng cân, mỡ tích tụ nhiều hơn ở phần bụng, đùi.

Khi bạn luôn ở trạng thái căng thẳng (stress) sẽ tạo điều kiện cho mỡ tích trữ nhiều hơn trong cơ thể. Khi bạn bị căng thẳng, lượng hormone cortisol tăng lên, năng lượng đi vào cơ thể được chuyển hóa chủ yếu dưới dạng mỡ thừa tập trung chủ yếu ở phần bụng.

Yếu tố di truyền mặc dù không phải là nguyên nhân quyết định đến việc mỡ bụng dưới của bạn có hay không. Nhưng theo một số chuyên gia dinh dưỡng, người sở hữu dáng quả táo thường dễ béo ở bụng, trong khi người có dáng quả lê lại có mỡ tích trữ ở phần thân dưới.

1.2 Mỡ bụng dưới ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

Khi cơ thể tích trữ quá nhiều chất béo, sẽ khiến cho phần bụng, đùi, cằm, chân, tay thường to hơn so với người có chỉ số cân nặng bình thường, tế bào mỡ cũng lớn hơn. Khi đó, mỡ thừa cũng sẽ tiết ra nhiều hormone và hóa chất hơn so với lượng cơ thể cần. Điều này làm bạn sẽ phải đối mặt với những nguy cơ về sức khỏe như béo phì, bệnh tim, đột quỵ và thậm chí là ung thư.

Hơn nữa, tế bào mỡ ở vùng xung quanh nội tạng thường rất nguy hiểm, vì đó là nơi sản sinh ra lượng lớn hormone có hại và chứa nhiều độc tố. Do đó, mỡ nội tạng có thể gây nguy hiểm cho toàn bộ cơ thể.

Mỡ bụng dưới ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe

Ngoài ra, nếu không giảm béo bụng dưới bạn sẽ gặp phải vấn đề về ngoại hình, khó khăn trong việc lựa chọn quần áo hoặc phải nghe những lời miệt thị “body-shaming” khiến bạn mất tự tin, từ đó ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống. Vì thế việc giảm béo bụng là một vấn đề cấp bách. 

2. Các phương pháp giảm mỡ bụng dưới

Để giảm mỡ bụng dưới một số cách có thể áp dụng được, nhưng mọi người nên thực sự cân nhắc dựa trên nhu cầu của bản thân, thể trạng của cơ thể để lựa chọn giải pháp an toàn và hiệu quả. Một số cách giảm mỡ bụng dưới nhanh mà chuyên gia giảm béo khuyên như:

2.1 Giảm mỡ bụng dưới bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học

Thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày là việc bạn nên làm nếu lựa chọn cách giảm béo bụng dưới tại nhà. Bạn nên hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm chế biến sẵn, thịt mỡ động vật, tinh bột từ gạo và lúa mì, một số gia vị như muối, đường. Bởi khi sử dụng, cơ thể không hấp thụ được nhiều nên chủ yếu sẽ tồn tại ở dạng chất béo.

Giảm béo bụng dưới bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học

2.2 Giảm mỡ bụng dưới bằng muối biển

Một trong số những cách giảm béo bụng dưới nhanh nhất đó là sử dụng muối biển để chườm nóng. Ngoài ra phương pháp này còn giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu.

Giảm béo bụng dưới bằng muối biển

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị khoảng 200g muối biển, một chiếc khăn bông dày và 1 cái chảo.
  • Đặt chảo lên bếp đến khi chảo nóng có khói bốc lên thì cho phần muối đã chuẩn bị vào và đảo đều. Sau chừng 3-4 phút thì tắt bếp và đổ phần muối nóng lên chiếc khăn đã chuẩn bị rồi túm lại.
  • Chườm lên da bụng dưới một cách nhẹ nhàng, tránh đặt lâu tại một vị trí khỏi bị bỏng da. Có thể chườm từ trên xuống dưới và trong ra ngoài.
  • Lưu ý: Thực hiện mỗi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Trong 1 tháng liên tục bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi trên cơ thể.

2.3 Giảm mỡ bụng dưới bằng chanh và mật ong

Chanh và mật ong đều có tác dụng tích cực đối với cơ thể người, nhất là trong khoản duy trì sức khỏe, làm đẹp, giảm mỡ. Vì vậy, mỗi ngày trước bữa ăn bạn hãy uống 1 cốc nước ấm pha nước cốt chanh với mật ong sẽ giúp vòng bụng giảm đi tới cả chục cm trong thời gian ngắn.

Giảm béo bụng dưới bằng chanh và mật ong

Cách thực hiện:

  • Rót một cốc nước ấm khoảng 120ml, vắt 1/2 quả chanh gạt bỏ hạt cho vào cốc và thêm 2 thìa cà phê mật ong.
  • Khuấy tan cho các nguyên liệu quyện vào nhau, sau đó uống từ từ đến khi hết.
  • Lưu ý: Do chanh có tính axit cao, bạn chỉ nên sử dụng khoảng 3 lần/tuần là hợp lý. Trước khi dùng nước chanh mật ong hãy uống vài ngụm nước lọc để đào thải độc tố và cặn bã trong dạ dày.

2.4 Giảm mỡ bụng dưới bằng cách massage bấm huyệt

Massage bấm huyệt vốn là phương pháp làm thư giãn cơ thể, nhưng theo các chuyên gia, việc liên tục thực hiện những tác động lên thành bụng còn giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt, bấm huyệt chỉ giảm những vùng cần giảm, không gây tác dụng phụ.

Giảm béo bụng dưới bằng cách massage bấm huyệt

Cách thực hiện:

  • Bước 1. Làm sạch vùng da bụng, dùng khăn ấm chườm để lỗ chân lông được giãn nở.
  • Bước 2. Đặt hai ngón tay cái vào giữa rốn, ấn một lực đủ để cho vùng bụng cảm thấy tức rồi xoa bóp 2 bên.
  • Bước 3. Dùng 2 bàn tay miết vừa ấn xoay tròn thành bụng theo chiều đồng hồ
  • Bước 4. Đặt hai bàn tay áp sát và xoa mạnh ngược chiều nhau nhằm làm nóng vùng bụng để mỡ thừa dễ thoát ra ngoài qua da. Sau đó, nằm thư giãn khoảng 5 phút, lau mồ hôi và đi tắm bình thường.

2.5 Giảm mỡ bụng dưới bằng công nghệ hủy mỡ Le Shape

Hiện nay, ngoài những cách giảm béo thông thường như ăn uống khoa học, tập thể dục, detox…thì công nghệ hủy mỡ Le Shape đang từng bước trở thành phương pháp ưu việt giúp hỗ trợ quá trình giảm mỡ máu, mỡ nội tạng một cách nhanh và hiệu quả nhất. 

Giảm béo bụng dưới bằng công nghệ hủy mỡ Le Shape

Le Shape là công nghệ hủy mỡ và kiến tạo đường nét cơ thể không xâm lấn đã được FDA (Hoa Kỳ) chứng nhận về sự an toàn trên mọi thể trạng. Le Shape ứng dụng dòng năng lượng laser hội tụ tần suất cao, làm tăng nhiệt độ của mô mỡ lên đến 42-47ºC trong khoảng thời gian vừa đủ, bắn phá trúng đích các tế bào mỡ nằm sâu dưới da, phá hủy màng bọc mô mỡ và hòa tan chúng trong dịch tế bào, loại bỏ đến 25% lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể chỉ trong 25 phút.

Các mô mỡ bị phá huỷ sẽ được hệ bạch huyết của cơ thể đào thải ra ngoài thông qua hệ bài tiết. Sau từ 2-3 ngày sau khi điều trị, bạn sẽ tận mắt thấy váng mỡ liên tục thải ra khi đi vệ sinh, ra mồ hôi… Kết thúc liệu trình, vòng bụng của của sẽ giảm đến 10-20cm.

Mỡ bụng dưới là vấn đề thường mắc phải của rất nhiều người. Trên đây là 5 cách giảm béo bụng dưới đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao nhất. Hi vọng bạn sẽ tìm được cách giảm béo phù hợp với nhu cầu của bản thân nhé! 

Để được tư vấn chuyên sâu về liệu trình giảm mỡ bằng công nghệ Le Shape tại Americare Clinic, vui lòng đặt lịch hẹn qua hotline 18006817.

1800 6817 Đặt lịch Tư vấn