5 THỰC PHẨM GIÚP GIẢM MỠ BỤNG

5 LOẠI THỰC PHẨM VÀNG GIÚP GIẢM MỠ BỤNG

Mỡ bụng là nguồn dự trữ dự trù của cơ thể, giúp cơ thể giữ ấm, đối phó với các sự kiện bất ngờ như nạn đói, thiên tai, khan hiếm thực phẩm,… Tuy nhiên, lối sống hiện đại kết hợp với công việc bận rộn khi mỡ tích tụ ở vùng bụng ngày càng nhiều. Vậy, đâu là thực phẩm bạn nên sử dụng hằng ngày để giúp giảm mỡ bụng tốt nhất?

Dưới đây là 5 thực phẩm không những có thể đốt mỡ hiệu quả mà còn cải thiện sức khỏe của bạn rất tốt. 

1. Cà phê đen

Đây chính là thức uống ưa thích gần như của đại đa số mọi người. Không những giúp chúng ta tỉnh táo, tăng khả năng tập trung mà cà phê đen còn giúp tăng cường khả năng ‘đốt cháy’ mỡ rất tốt

Vì trong cà phê có chứa chất “Caffeine” có khả năng phá hủy các liên kết axit béo, giúp chúng dễ chuyển hóa hơn. Theo một số nghiên cứu của các chuyên gia, nếu bạn uống một ly cà phê đen vào mỗi buổi sáng thì bạn có thể giảm được từ 2 – 3 kg sau 28 ngày. Vậy nên đây là một thức uống rất tốt cho quá trình đốt mỡ của bạn. 

Nếu bạn không thể uống cà phê đen, hãy kết hợp với sữa không đường hoặc sữa tách béo để sử dụng. Không nên kết hợp cà phê đen với sữa đặc hoặc sữa có đường hay sữa béo vì chúng sẽ làm mất tác dụng đốt cháy mỡ trong cà phê.

2. Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng chứa rất nhiều protein lành tính, bạn có thể bổ sung chúng hằng ngày. Kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp, lòng trắng trứng không những giúp bạn no lâu hơn mà còn ngăn chặn việc tích tụ mỡ ở các cơ quan nội tạng, đặc biệt là gan.

3. Khoai lang

Nếu bạn đã từng thực hiện chế độ ăn kiêng thì khoai lang sẽ là thực phẩm đầu tiên bạn nên mua vì khoai lang là một thực phẩm chứa calo dạng rỗng và khiến cơ thể bạn no rất lâu. Ngoài ra, khoai lang không chứa nhiều đường như cơm trắng nhưng chúng lại đem cho bạn năng lượng dồi dào đủ để bạn vận động hay làm việc mà không bị mệt mỏi. 

Để giúp việc giảm mỡ hiệu quả, bạn nên tránh khoai lang mật, khoai lang nhật (vì chúng có chứa lượng đường cao hơn khoai lang thông thường). 

4. Gạo lứt, bún gạo lứt và bánh mì đen

Đặc điểm chung của nhóm thực phẩm này là sở hữu lượng calo rất ít nhưng đem lại cho bạn cảm giác no bụng rất lâu. Hạn chế được những cơn thèm ăn vặt của bạn. Ngoài ra, gạo lứt hay bánh mì đen đều hợp chất gọi là lignans – một chất rất tốt cho hệ tim mạch.

Trung bình, nếu bạn ăn 150gr gạo lứt mỗi ngày thì sau một tháng bạn có thể giảm được từ 7 – 8% mỡ ở vùng bụng

5. Các loại rau có màu xanh đậm

Súp lơ, xà lách, cần tây, bơ,… đều chứa rất nhiều khoáng chất & vitamin thiết yếu cho cơ thể nhưng gần như không chứa nhiều calo và đường. Ngoài việc giúp bạn no lâu hơn, rau xanh còn chứa chất polyphenol – có tác dụng kháng viêm. Hơn nữa, việc ăn rau xanh sẽ giúp chuyển hóa sự trao đổi chất nhanh hơn, thải độc cơ thể và giúp hệ thống bài tiết của bạn được hoạt động tốt hơn. Từ đó, mỡ thừa sẽ được đào thải và tiêu hao nhiều hơn. 

Chỉ cần bổ sung các thực phẩm nêu trên trong thực đơn hằng ngày, bạn sẽ cảm thấy cơ thể thay đổi rất rõ rệt không những về vóc dáng mà sức khỏe cũng cải thiện hơn rất nhiều. Tuy nhiên, nên tuân thủ các chế độ dinh dưỡng phù hợp với cơ thể tránh nhịn ăn, bỏ bữa hoặc ăn không đúng giờ giấc.

1800 6817 Đặt lịch Tư vấn