Trang chủ  »  Tin tức & sự kiện   »   Hoc lỏm cách làm thon gọn đùi từ chuyên gia

Hoc lỏm cách làm thon gọn đùi từ chuyên gia

Với phái đẹp, đùi to gây cản trở trong việc lựa chọn trang phục, giảm tính thẩm mỹ cho người đối diện.
Hầu hết mọi cô nàng đều muốn sở hữu đôi chân thon gọn để diện các mẫu váy, quần short một cách tự tin. Hãy làm theo các bài tập sau để có được đôi chân quyến rũ trong thời gian sớm nhất.

1/ Tập cardio mỗi tuần
Tập cardio là một trong những phương pháp phổ biến nhất giúp bạn nhanh chóng sở hữu đôi chân thon gọn. Bạn nên gặp riêng chuyên gia để xây dựng những bài tập cho chân – đùi vì lượng mỡ thừa ở vùng này rất đặc biệt. Nếu không tập đúng thì việc giảm mỡ đùi sẽ trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.

Ngoài ra, khi các tế bào mỡ ở đùi giảm đi, chỉ số BMI của bạn sẽ ở mức an toàn, cơ thể khỏe mạnh và cân đối hơn. Vì vậy hãy cố gắng tập trung giảm mỡ ở những nơi “cứng đầu” như: đùi, bắp tay, hông…

tap-luyen-the-thao-1
Xem thêm:
>>> Hủy mỡ tầng sâu DS-Lipo
>>> Giảm béo Meso I-Lipo
>>> Giảm béo chuyên sâu Ultra Shape Us

>>> HỦY MỠ & ĐIÊU KHẮC BODY SCULPSURE US 2020

2/ Tập các bài tập Squat

Rất nhiều ngôi sao, như Lee Hyori đã áp dụng phương pháp này và chia sẻ rằng: “Squat thực sự hiệu quả cho ai muốn sở hữu chân mật ong – hông quả táo”

Bài tập này giúp đốt cháy một lượng calo đáng kể, tác động đến lượng mỡ của toàn bộ cơ thể.
Squat là con đường nhanh nhất và chắc chắn nhất để có được một vòng mông săn chắc, nâng cao và một đôi chân săn chắc. 

Thực hiện Squat như sau:

  • Giữ thăng bằng, mắt nhìn về phía trước, đầu ngẩng tự nhiên (không quá thấp cũng không quá cao), hai tay đan lại hoặc song song trước ngực;
  • Sống lưng giữ thẳng tự nhiên, không gù về phía trước
  • Giữ ngực nở, vai mở rộng và bụng hóp lại.
  • Linh hoạt đứng lên/ ngồi xuống mà không giảm độ cong của đôi chân

Mặt khác, khi tập squat, hệ thống tuần hoàn máu ở tim sẽ tạo ra sự phân giải lipid, tức là “sử dụng” chất béo dự trữ làm nguồn năng lượng để đốt cháy calo dư thừa. Lặp lại các động tác Squat từ 20-30 phút mỗi ngày sẽ giúp tăng tốc độ tiêu hao năng lượng, săn chắc các cơ bắp ở đùi giúp đôi chân thon gọn, nuột nà chuẩn sao.

3/ Chạy bộ
Từ trước đến nay, chạy bộ đã trở thành môn thể thao giảm cân phổ biến trên thế giới do dễ tập luyện và những lợi ích mà nó này mang lại. Với những người mới bắt đầu, có thể chạy với cự ly ngắn và tốc độ vừa phải. Tuy nhiên, nếu bạn đang sở hữu vòng đùi quá khổ, bạn nên tham khảo phương pháp chạy của các vận động viên marathon. Bởi nó sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tối đa hơn.

Khi chạy, nhiệt độ cơ thể nóng hơn, nhịp tim tăng lên khiến quá trình đốt mỡ diễn ra liện tục. Trung bình, với 30 phút chạy bộ mỗi ngày, bạn có thể giảm từ 3-5kg sau 1 tháng.

SculpSures US 2020

4/ Sử dụng liệu pháp giảm mỡ công nghệ cao
Qua bài viết trên, chúng tôi đã cung cấp những thông tin cần thiết về các bài tập hữu hiệu giúp sở hữu đôi chân nuột nà thon gọn. Tuy nhiên, nếu bạn không có đủ thời gian hoặc sợ sẽ gặp phải chấn thương khi tập luyện không đúng cách, bạn có thể tham khảo liệu pháp giảm mỡ đùi Sculpsure US 2020 tại viện thẩm mỹ Americare Clinic

SculpSure US 2020 sử dụng sóng laser tần suất cao với khả năng tác động chuẩn xác vào từng vùng điều trị, phá hủy triệt để các mô mỡ thừa ở đùi, hóa lỏng chúng thành các axit béo và đào thải ra khỏi cơ thể theo đường tự nhiên. Phương pháp này rất phù hợp  với những ai đang có chân thô, đùi to…gây khó khăn khi lựa chọn trang phục.

Mức nhiệt năng của SculpSure US 2020 tương đương 20.000 lần squat, bạn có thể giảm mỡ đùi mà không cần phải đến phòng tập gym hay tuân theo chế độ ép cân khắc nghiệt.

TÓM TẮT
Một đôi chân thon gọn sẽ không còn là ước mơ nếu bạn chọn được phương pháp giảm mỡ đùi hiệu quả. Tuân thủ các bài tập như carido, squat, chạy bộ hoặc những liệu pháp công nghệ cao sẽ giúp bạn lấy lại tự tin khi diện các trang phục khoe chân.

ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ

ĐĂNG KÝ NGAY 1800 6817

Tin tức liên quan