UỐNG GÌ ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG NHANH VÀ HIỆU QUẢ NHẤT?

UỐNG GÌ ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG NHANH VÀ HIỆU QUẢ NHẤT?

Giảm mỡ bụng luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những ai mong muốn sở hữu vòng hai thon gọn và cân đối hơn. Lựa chọn được các loại thức uống hợp lý bạn sẽ nhanh chóng đốt cháy và tiêu hóa lượng mỡ thừa đặc biệt ở các vùng tích mỡ lâu năm như bụng, hông, đùi, bắp tay…

Mỡ bụng – “Kẻ thù” của ngoại hình và sức khỏe

Do đâu mỡ bụng xuất hiện?

Mỡ bụng là lớp mỡ tích tụ quanh vùng bụng. Có 2 loại mỡ bụng:

  • Mỡ nội tạng: chất béo được lưu trữ trong khoang bụng và chèn ép vào các cơ quan như gan, dạ dày, thận và ruột…
  • Mỡ dưới da: được lưu trữ dưới da và có thể dễ dàng bị chèn ép ra khỏi bất kỳ bộ phận nào của cơ thể.

Mỡ nội tạng có hại hơn so với mỡ dưới da vì ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ quan quan trọng trong cơ thể.

Mỡ bụng – “Kẻ thù” của ngoại hình và sức khỏe

Tại sao mỡ bụng lại nguy hiểm?

Mỡ bụng hoạt động như một chất trao đổi. Nó can thiệp vào các hormone, điều chỉnh sự thèm ăn, cân nặng, tâm trạng và chức năng não. Không có gì ngạc nhiên khi mỡ bụng có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và một số loại ung thư khác. 

Thừa cân là một trong những nguyên nhân hàng đầu của các bệnh nguy hiểm. Mỡ thừa tích tụ quá mức có thể làm tăng nguy cơ: đau tim, suy tim, huyết áp cao, tiểu đường tuýp 2, hen suyễn, ung thư trực tràng, đột quỵ…

Có nhiều nghiên cứu cho rằng, mỡ bụng có thể là loại mỡ nguy hiểm nhất, nhưng vì nó nằm sâu trong cơ thể nên rất khó để loại bỏ. Chúng ta đều biết rằng ăn quá nhiều và lười vận động là thủ phạm chính hình thành mỡ bụng. Bên cạnh đó, một số yếu tố gây căng thẳng, uống rượu bia… cũng có thể là nguyên nhân.

Top 5 thức uống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất:

1/ Nước chanh, gừng, mật ong

Chanh là một trong những nguyên liệu giúp giảm cân, tiêu mỡ bụng hiệu quả. Cách đơn giản nhất để giảm cân là uống nước chanh với nước ấm. Ngoài ra cũng có một số cách sau:

  • Pha loãng nước chanh với 1.5 – 2 lít nước lọc, uống mỗi ngày. Bạn có thể thêm một muỗng đường nhỏ để dễ uống.
  • Pha chanh muối và nên uống 30 phút sau mỗi bữa ăn.
  • Bạn có thể kết hợp trà xanh với chanh không những giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn là loại thức uống làm đẹp da, ngăn ngừa nhiều bệnh tật, làm chậm quá trình lão hóa.
  • Pha 2 muỗng mật ong với nửa trái chanh và 300ml nước ấm và uống hằng ngày. Bạn nên uống trước bữa sáng để cơ thể được thanh lọc và đồng thời đánh tan ngấn bụng nhanh chóng.
Nước chanh gừng mật ong hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng

2/ Trà xanh

Trong trà xanh (chè xanh) có chứa chất catechin gọi là epigallocatechin (EGCG) – chất này chống oxy hóa cực mạnh và có tác dụng cân bằng sự hấp thụ chất béo. Nên trà xanh là loại thức uống giảm cân, an toàn và được nhiều người lựa chọn.

Bạn có thể uống trà tươi, trà khô, trà túi lọc đều được. Có thể thêm một vài lá húng bạc hà để đồ uống được ngon hơn. 

Lưu ý: bạn không nên uống trà xanh vào buổi tối vì dễ gây mất ngủ và không uống khi đói vì sẽ gây say, chóng mặt và đau tức bụng.

Trà xanh là thức uống được nhiều người lựa chọn để giảm cân

3/ Nước ép trái cây

Nước ép cam

Uống 1 ly nước cam trước bữa ăn sáng giúp bạn tránh tình trạng dung nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy sảng khoái tràn đầy năng lượng cho một ngày bởi cam ép cung cấp một lượng vitamin C dồi dào. Bạn có thể uống cam ép vào trước các bữa ăn trong ngày để có hiệu quả trong việc giảm cân.

Nước ép cam giàu vitamin C

Nước ép bưởi

Nước ép bưởi chứa nhiều thành phần giúp đánh bay mỡ thừa và làm giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa cao huyết áp. Ngoài ra khi uống loại nước ép bưởi còn giúp cải thiện độ nhạy insulin, mức insulin sau glucose (đường).

Bạn có thể trộn 1/2 nước ép bưởi và 1/2 chén lựu xay nhuyễn hoặc ép. Thêm 1 muỗng cà phê mật ong và khuấy đều trước khi uống.

Nước ép bưởi giúp đánh bay mỡ thừa

Nước ép dưa chuột

Dưa chuột chứa đến 96% là nước, rất ít đường nhưng hàm lượng vitamin và khoáng chất không nhiều so với các loại trái cây như táo, cam,… Khi uống loại nước ép này vừa khiến bạn no bụng, giảm cảm giác thèm ăn vừa giúp cơ thể luôn được ngậm nước, giải độc tố cho cơ thể, giúp da đẹp mịn hơn.

Nước ép dưa chuột làm giảm cảm giác thèm ăn

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua là loại nước ép giảm cân nhanh được nhiều người lựa chọn. Nó chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể, đồng thời mang đến cho bạn làn da căng sáng và mịn màng hơn. Không chỉ vậy, nó còn hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh tiểu đường, béo phì, cao huyết áp và các bệnh tim mạch. Vì vậy bạn hãy kiên trì uống nước ép giảm cân này để nhanh chóng lấy lại vóc dáng và có sức khỏe tốt.

Xem thêm: 7 Cách giảm mỡ mặt hiệu quả

Nước ép cà chua giúp giảm mỡ hiệu quả

Nước ép táo

Với nguồn vitamin C dồi dào, táo còn chứa polyphenol – dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Khi bạn thắc mắc không biết uống gì để giảm mỡ bụng thì đây là câu trả lời hoàn hảo cho bạn. 

Nước ép táo “thần thánh” giúp loại bỏ mỡ thừa

Nước ép khổ qua

Khổ qua (mướp đắng) là thức uống giảm cân cấp tốc tại nhà. Khi uống, cơ thể sẽ được giảm lượng đường trong máu và cải thiện sản xuất insulin cho cơ thể. Ngoài ra trong khổ qua cũng có nhiều dưỡng chất như vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ. Đặc biệt là hàm lượng beta-carotene cao gấp đôi trong bông cải xanh và hàm lượng cao xi cao gấp 2 lần trong rau bina.

Nước ép khổ qua giúp giảm lượng đường trong máu

4/ Thức uống detox

Nước detox táo, quế giảm mỡ bụng dưới

Táo được coi là thực phẩm vàng trong chế độ ăn kiêng. Nó chứa nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất nhưng lại chứa rất ít calo và không chứa chất béo. Kết hợp thêm chất polyphenol trong quế sẽ có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là vùng mỡ bụng dưới.

Bạn có thể pha nước ấm rồi thêm một thanh quế cùng vài lát táo sẽ mang đến cho bạn thức uống detox giảm mỡ bụng dưới hiệu quả. Cứ mỗi ngày bổ sung 200mg quế sẽ làm giảm 300% trọng lượng cơ thể và đánh tan 500% mỡ thừa vùng bụng đấy.

Detox táo, quế giảm mỡ bụng dưới

Detox dưa chuột, chanh và gừng

Dưa chuột lợi tiểu, giải độc cơ thể, làm sạch ruột, điều chỉnh acid uric và bảo vệ thành dạ dày. Chanh là một nguồn giàu vitamin C, B1, magie giúp giải độc và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Khi 2 nguyên liệu này kết hợp cùng gừng sẽ tạo thành thức uống giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Detox dưa chuột, chanh, gừng giúp thải độc và giảm mỡ bụng

Detox chanh, bưởi

Với hàm lượng vitamin C cao, lượng chất xơ và lượng nước nổi bật ở cả chanh và bưởi nên khi kết hợp chúng lại thành nước detox giảm cân thì sẽ làm tăng gấp đôi hiệu quả giảm mỡ bụng.

Detox chanh bưởi tăng gấp đôi hiệu quả giảm mỡ

5/ Nước lọc

Nước lọc rất tốt cho cơ thể, làm tăng mô cơ bắp và săn chắc cơ. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể duy trì sự khỏe mạnh và săn chắc. Bạn cần ghi nhớ những điều sau để giảm cân nhờ việc uống nước lọc mỗi ngày:

  • Nên uống nước lọc trước mỗi bữa ăn khoảng 20 – 30 phút sẽ cho bạn cảm thấy no và giảm nhu cầu tiêu thụ thực phẩm.
  • Uống nước vào các khung giờ khác nhau trong ngày với một lượng bằng nhau sẽ giúp làm giảm cảm giác đói và thèm ăn vặt.
  • Nên uống thường xuyên vào mỗi sáng sau khi thức dậy khoảng 10 phút để cơ thể được thanh lọc, tế bào não trở nên hưng phấn.
  • Sử dụng nước lạnh thay vì nước ấm sẽ giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn.
  • Uống nước đá một lượng vừa đủ cũng có thể giảm cân hiệu quả nhưng không nên sử dụng khi đang bị bệnh về hô hấp.
Nước lọc giúp giảm cảm giác đói bụng và thèm ăn

Ngoài việc sử dụng các thức uống trên để giảm mỡ bụng, hiện nay có rất nhiều phương pháp giúp giảm mỡ bụng hiện đại đến từ hệ thống công nghệ cao không xâm lấn như Le Shape, Emsculpt, Clatuu Alpha… vừa giúp loại bỏ mỡ bụng hiệu quả vừa rút ngắn thời gian giảm cân, là phương pháp bổ trợ tốt nhất cho quá trình giảm cân của bạn.

1800 6817 Đặt lịch Tư vấn